La Municipalidad de Florencio Varela informa acerca de la importancia de realizar actividad física, es decir, acciones y movimientos que incluyen situaciones cotidianas, tales como caminar, bailar, subir y bajar escaleras, además de los ejercicios planificados para mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades.
Tener una vida sedentaria puede llevar al desarrollo de algunas enfermedades como: la obesidad, la diabetes, ciertos tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares y otras. La práctica regular de actividad física no solo previene estas afecciones sino que contribuye al buen control de la enfermedad cuando la misma ya se encuentra instalada.
Por eso, se recomienda realizar al menos 30 minutos diarios de actividad física, esto puede ser, caminar enérgicamente, subir y bajar escaleras, bailar, andar en bicicleta, nadar, o practicar deportes. Se debe comenzar en forma gradual e ir aumentando progresivamente la intensidad, además se debe complementar la actividad aeróbica con ejercicios de fuerza 2 o 3 veces por semana y completar la rutina con 10 minutos de ejercicios de estiramiento al finalizar. Al cabo de 8 semanas replantear la actividad (por ejemplo: aumentar el tiempo, la intensidad o la frecuencia).
Para esto, nuestro distrito cuenta con diferentes espacios públicos como el Polideportivo Municipal La Patriada, el Parque Deportivo Recreativo y Cultural de Villa Angélica, el Polideportivo Don Orione, y diferentes plazas equipadas con “juegos de la salud” (aparatos de gimnasia para los niños, padres y abuelos). Asimismo, existen programas municipales gratuitos destinados a la promoción saludable de la actividad física:
• Varela camina
Programa integral de caminatas y ejercicios físicos destinado a pacientes hipertensos, diabéticos, obesos y todos aquellos derivados por sus médicos a realizar actividad física en forma sistemática.
- Lunes y jueves de 9 a 10.30 hs.: CIC el Rocío, Chascomús entre Lobos y 919ª.
- Sábados de 9.30 a 11 hs.: Centro de Salud Malvinas, Los Quebrachos entre El Zorzal y El Cardenal.
- Lunes y jueves de 9 a 11 hs.: Centro de Salud Sarmiento, calle 1339 entre 1206 y 1308.
- Lunes a viernes de 8 a 10hs.: Plaza Central, Av. San Martín entre Maipú y Chacabuco.
- Miércoles de 14.30 a 16 hs. y sábados de 9 a 10.30 hs.: Centro de Salud Villa Mónica, A. Hortensia 1907.
- Martes de 9 a 11 hs.: Centro de Salud Ricardo Rojas, Arturo Capdevilla 960.
• Varela Activa
Programa de lucha contra el sedentarismo que utiliza la actividad física como medio de aporte para mejorar la calidad de vida de las personas que la practican. Está dirigido a niños mayores de 10 años y controlado por profesores de educación física y técnicos de la Subsecretaría de Deportes y Recreación quienes brindan entrenamiento personalizado.
-Lunes, miércoles y viernes de 18 a 21hs. en la Plaza Central, avenida San Martín y Chacabuco.
Es fundamental realizar una consulta médica antes de empezar cualquier rutina de ejercicio permite adecuar el plan de actividad física a las necesidades de cada persona.
La práctica regular de actividad física:
• Prolonga la vida y mejora la calidad de los años por vivir.
• Reduce el estrés.
• Mejora el estado de ánimo.
• Mejora la salud de los huesos.
• Conserva y mejora el equilibrio y la coordinación.
• Aumenta la flexibilidad articular.
• Ayuda a mantener la masa muscular que se pierde con la edad.
• Mejora la función cardio-respiratoria y muscular.
• Ayuda a lograr una pérdida de peso si se combina con un plan de alimentación adecuado.
• Contribuye a preservar las funciones mentales en el adulto mayor (comprensión, memoria, concentración).
• Previene el desarrollo de enfermedades como diabetes mellitus, hipertensión arterial, dislipemia, obesidad, enfermedad cardiocerebrovascular, osteoporosis, cáncer de colon y mama.
• Disminuye los valores de colesterol LDL (malo) y triglicéridos.
• Aumenta el colesterol HDL (colesterol bueno).
• Mejora los valores de presión arterial.
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